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都知道熬夜伤身体,但就是睡不着,这几种快速入睡的方

发布日期:2020-06-01 00:49   来源:未知   阅读:

熬夜到底有多伤身体?那真的是谁熬谁知道啊!

年轻的时候,还可以说月亮不睡我不睡、只要熬到太阳出来,那就不算熬夜之类的俏皮话,但是等到年龄逐渐增加,你会发现,主动熬夜要命,更害怕的就是被动熬夜,翻来覆去睡不着,第二天一整天都没有精神,病恹恹的,真的非常难。而经常失眠,不仅仅皮肤变差、黑眼圈,内分泌系统也会紊乱,什么偏头疼啊、月经不调啊、脱发啊等等的问题都会找上门,导致整个人在气场上和外观上都非常丧,简直就好像一团黑云跟着头上飘一样。

虽然大部分人都知道熬夜伤身体,但是奈何就是睡不着,这种情况同样是非常要命的。

关于数羊这种事,目前来看比较适合暂时性失眠的人,暂时性失眠一般就是因为身体处于亢奋状态、心态崩溃抑郁等造成的,不管数什么,都能够起到分心的作用,只要精力发散开,就能够很快的入睡了,问题是很多人有长期失眠的困扰,别说是数羊了,数钱都不行,这种情况下,如何快速入睡呢?

我们先来看看,为什么我们会快速入睡呢?一般来讲,快速入睡的前提,是我们产生了睡意,产生睡意的直接原因,主要就是生物钟,也就是说,一个坚持每天2点入睡中午醒来的人,可能也只能在半夜才产生睡意,但是养成生物钟的习惯,则与条件反射有一定的关系。为什么天黑了就要睡觉呢?为什么进了卧室躺在床上就犯困呢?这都是因为一种条件反射,关了灯、上了床,就是该睡觉了,想要形成这样的反射,就要长期坚持养成良好的习惯,有了睡意再进卧室,上了床不玩手机,坚持半个月,你就会发现,到了床上盖好被子,身体就提醒你该睡觉了,而现在很多人躺在床上关了灯,身体提醒你的是??该玩手机了。